Home » Blogs » Krachttraining met je Viervoeter

Krachttraining met je Viervoeter

geschreven door

in

Een Unieke Draai aan krachttraining met Buikspieroefeningen voor jou en je viervoeter

In de wereld van krachttraining zijn innovatie en creativiteit sleutel tot blijvende vooruitgang en plezier. Wat als je deze training kon combineren met tijd doorbrengen met je huisdier? Hier is een unieke manier om je buikspieren te trainen terwijl je ook wat quality time hebt met je viervoeter.

vrouw-sport-viervoeter

De ‘Poot-Plank’: Deze oefening is een variatie op de traditionele plank, maar met een leuke twist die je viervoeter zal betrekken.

Hoe het te doen:

  1. Begin in een standaard plankpositie met je ellebogen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
  2. Zorg ervoor dat je viervoeter veilig en comfortabel is. Als je een kleine hond of kat hebt, kunnen ze op je rug liggen terwijl je de plank vasthoudt.
  3. Houd deze positie vast terwijl je huisdier op je rug ligt. De extra gewicht zal je kernspieren meer uitdagen.
  4. Blijf voor 30 seconden tot een minuut in deze positie, afhankelijk van je niveau.
vrouw-plankt

Wat je traint: De ‘Poot-Plank’ richt zich op je gehele kern, inclusief je buikspieren, onderrug en heupen. Het helpt ook bij het verbeteren van je balans en stabiliteit.

Wat je bereikt: Naast het versterken van je kern, bouw je ook een band op met je huisdier. Het delen van activiteiten kan de relatie tussen jou en je huisdier versterken.

Veiligheidstips:

  • Zorg ervoor dat je huisdier comfortabel is met de activiteit.
  • Begin langzaam en verhoog de tijd geleidelijk.
  • Stop onmiddellijk als je huisdier tekenen van ongemak toont.

Conclusie: Krachttraining hoeft niet saai te zijn, en het hoeft zeker niet solo te zijn. Door je huisdier te betrekken, kun je plezier hebben, terwijl je werkt aan je fitnessdoelen. Probeer de ‘Poot-Plank’ uit en zie hoe je kunt lachen en trainen tegelijkertijd! Voor nog meer tips en oefeningen over krachttrainingen lees dan meer op Yourfoodbuddy!


Reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *